Stabilität durch Erdung & Verankerung: wie du wieder zu dir selbst zurückfindest, wenn das Leben dir den Boden unter den Füßen wegzieht.

Manche Situationen im Leben ziehen uns sprichwörtlich den Boden unter den Füßen weg. Wir verlieren den Kontakt zu unseren Gefühlen oder vielleicht sogar zur Realität; fühlen uns entwurzelt und „wie im falschen Film“. 

Diese Fähigkeit des Gehirns in hoch belastenden Momenten „abzuschalten“ nennt man Dissoziation. In dissoziativen Zuständen fühlen wir uns emotional taub und können nicht begreifen, was um uns herum passiert. Dieser an sich gesunde und wichtige Schutzmechanismus kann bei allzu starker Ausprägung beeinträchtigend für einen geregelten Alltag sein.

Leichte dissoziative Zustände hat jeder von uns bereits erlebt: wir laufen oder fahren mit dem Auto von der Arbeit nach Hause, verlieren uns in Tagträumen – und haben plötzlich unser Heim erreicht, ohne wiedergeben zu können, was in den letzten Minuten des Weges eigentlich genau passiert ist.

Dissoziationen können Menschen mit schweren Traumata in viel stärkerer Ausprägung heimsuchen – solche Erlebnisse nennt man Flashbacks. Für betroffene Personen fühlen Flashbacks sich an, als wären sie wieder in der ursprünglichen traumatischen Situation – man sieht vor seinem inneren Auge, was damals passiert ist, man hört, riecht, schmeckt und fühlt die Sinneseindrücke dieser Momente. Dies löst große Unruhe und Ängste aus. Mit diesen Eindrücken in der Realität des Hier & Jetzt zu bleiben, ist sehr schwierig und herausfordernd.

Stabilität durch Erdung & Verankerung: mit speziellen Techniken zum Erden und Verankern in der Wirklichkeit kann das Gefühl der Dissoziation abgeschwächt und der Kontakt zur Realität gestärkt werden. Beispiele sind das Beschreiben von Objekten mit allen fünf Sinnen, das Rezitieren von Gedichten, das Barfußlaufen, das Aufsuchen angenehmer Aktivitäten oder das Zulegen eines Talismans.

Kennst du das Gefühl zu dissoziieren? Welche hilfreichen Techniken würdest du bei Bedarf gerne einmal ausprobieren?

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